10 вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы бросаете пить кофе

Прежде всего, никто не говорит, что вы ДОЛЖНЫ бросить пить кофе — ваша ежедневная привычка к этому напитку, возможно, полезнее, чем вы думаете. Но если вы подозреваете, что пьете слишком много кофе или кофеина и хотите сократить его потребление, вот что может произойти.

Вы можете похудеть

Если перестать пить кофе
Источник фото: iStock

Отказ от кофе может сэкономить как деньги, так и калории. Исследования, проведенные в Университете Дьюка, доказывают, что ежедневное потребление кофеина в кофе, чае или безалкогольных напитках повышает ежедневный уровень сахара в крови участников почти на 10 процентов, повышая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Даже если вы избегаете большого количества сахара и жиров, находящихся в латте, добавление сливок и сахара в ваш домашний кофе может быстро увеличить до более чем 200 калорий на порцию. Кроме того, отказ от любимого кофеинового напитка полностью может сократить сотни калорий в рационе за один день.

Вы можете набрать вес

как влияет отказ от кофе на организм
Источник фото: iStock

Вы когда-нибудь испытывали странную тягу, если однажды утром отказались от дозы кофеина? Поскольку кофе может временно подавить ваш аппетит, вы, возможно, обнаружите, что тянетесь к заменителям жира или сахара чаще, чем обычно, как только перестанете пить ежедневную чашку любимого напитка. Это особенно актуально, когда начинается выведение кофеина, и ваше тело начинает искать замену сахара, повышая его уровень в крови.

Вы можете спать лучше

Вы могли бы спать лучше
Источник фото iStock/john shepherd

Даже если вы почувствуете усталость, поскольку ваше тело приспосабливается к нехватке стимуляторов, к которым оно так привыкло, в долгосрочной перспективе вы сможете лучше высыпаться ночью, если откажетесь от кофеина, особенно если вы привыкли пить кофе днем или вечером. Исследование, опубликованное в Журнале клинической медицины сна, показало, что прием кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить цикл сна человека в эту ночь.

Вы можете иметь более частые головные боли

Отказ от кофе
Источник фото iStock/john shepherd

Когда вы прекращаете пить кофе, вы лишаете свое тело адреналина и дофамина, гормонов, которые действуют как естественные стимуляторы и не дают вам уснуть. Вместо этого поток аденозина — гормона, ответственного за покой и усталость — устремляется к вашей голове, вызывая изменения в химическом составе вашего мозга, что приводит к головной боли. Чтобы свести к минимуму боль, не бросайте пить кофе сразу, сказал Уэсли Делбридж, представитель Академии питания и диетологии, профилактике. Вместо этого, сокращайте потребление по чуть-чуть каждые два или три дня. Отказ от половины чашки кофе, замена кофе на чай или даже смешивание обычного кофе с кофе без кофеина могут помочь избежать негативных симптомов  и вы легче сможете избавиться от зависимости к кофеинау.

Вы можете почувствовать тошноту (но ненадолго)

отказ от кофе и последствия
Источник фото iStock

Головные боли — не единственный болезненный симптом отказа от кофе. Те, кто прекращает употреблять кофе, сообщают о побочных эффектах, таких как депрессия, беспокойство, головокружение, симптомы гриппа, бессонница, раздражительность, перепады настроения и вялость. Но есть хорошие новости: вы не будете чувствовать себя так вечно. Эксперты говорят, что большинство физических симптомов отмены кофеина пройдут в течение первых двух дней, в то время как остальные побочные эффекты не будут длиться больше недели или двух.

Вы можете иметь более красивую улыбку

Вы можете иметь более красивую улыбку
Источник фото iStock

Кофе разрушает зубную эмаль и окрашивает зубы при каждом глотке. Откажитесь от кофеина, и вы защитите свои зубы от эрозии в течение всей жизни, что приведет к более белой (и более уверенной!) улыбке.

Смотрите также:  Как обмануть старость и остаться молодой?

Вы можете не дополучить антиоксиданты

Вы можете пропустить антиоксиданты
Источник фото: iStock

Согласно исследованию Университета Скрантона, кофе является источником антиоксидантов номер один в рационе человека. Многочисленные исследования показали, что употребление более трех чашек кофе в день может снизить риск возникновения заболеваний, от рака молочной железы до болезни Паркинсона, а также улучшить здоровье костей. К сожалению, само собой разумеется, что если вы сократите потребление кофе, вы потеряете и пользу для здоровья. К счастью, нетрудно наверстать упущенное при регулярном употреблении кофе, заменив его богатым антиоксидантами чаем, фруктами и овощами.

Вам может быть трудно сосредоточиться

Вам может быть трудно сосредоточиться
Источник фото: iStock

По словам блогера по вопросам питания Джастина Каба, отказ от кофе может вызвать у вас усталость и раздражительность, что может привести к недостатку концентрации. Каба сказал , что после того, как он прекратил употреблять кофе, у него началось изъятие кофеина, и его производительность труда сильно снизилась. В этом виноват недостаток стимуляторов, которые вы получаете из кофе, а также увеличение аденозина, этого горького гормона, который заставляет вас чувствовать себя усталым. Чтобы противостоять потере концентрации, попробуйте жевать мятную жвачку, чтобы держать мозг в напряжении и при выполнении задания. Кроме того, после недели без кофеина вы обнаружите, что ваша производительность возросла, потому что вы больше не испытываете неизбежного послеобеденного сбоя после утренней чашки кофе.

Вы могли бы чувствовать себя спокойнее

Вы могли бы чувствовать себя спокойнее
Источник фото: iStock

Если слишком много кофеина когда-либо заставляло вас корчиться в кресле или покачивать ногой, пришло время попрощаться с вашими двойными эспрессо. Поскольку кофеин является стимулятором, он естественным образом повышает уровень адреналина и гормонов стресса в вашем организме. 

Читайте Также

О Авторе: irinasor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *