Как научиться рано просыпаться?

Как научиться рано просыпаться
Источник фото: iStock

Одним из основных желаний большинства современных людей является желание научиться просыпаться раньше. Это желание обусловлено многими факторами, для каждого они свои: кто-то хочет полноценно подготовиться к рабочему дню, выполнить различные физические упражнения, правильно позавтракать, другие считают, что наиболее продуктивным является именно время раннего утра (это мнение является сейчас очень популярным), третьи просто не комфортно себя ощущают в неправильном или сбившемся режиме.

Разумеется, этот вопрос можно решить с помощью будильника и силы воли, заставляющей подняться с постели под воздействием громкой мелодии. Но, если привычки вставать в 5-6 утра нет, то одноразовые акции не принесут никакого результата. Производительность человека упадет во второй половине дня, а такие подъемы не только не принесут радости, а, наоборот, доставят мучения.

Чтобы научиться вставать раньше, стоит выполнять ряд несложных правил:

1. В том случае, если есть желание встать в 6 утра или даже раньше, то и ложиться нужно раньше. Человеку, чтобы полноценно отдохнуть, необходимо спать 7-8 часов. Применив несложные вычисления, можно понять, что лечь нужно будет не позднее 23.00. Только в таком случае можно будет почувствовать себя бодрым, полным сил и готовым к новому дню и новым свершениям.

2. Следующее правило покажется, пожалуй, максимально сложным всем современным людям. Дело в том, что за 2 часа до сна необходимо отключить абсолютно все гаджеты. Отключить звук в телефоне. В это время можно заняться домашними делами, полежать на кровати, почитать книгу. Это принесет свои плоды и сон придет вовремя и будет спокойным и продолжительным.

полежать на кровати, почитать книгу
Источник фото: iStock

3. Лучше всего ложиться спать голодным. Последний прием пищи должен происходить не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну. В это время полезно выпивать стакан кефира или других кисломолочных продуктов. В случае, если желудок не будет полным перед отдыхом ко сну, то засыпаться будет гораздо легче.

Смотрите также:  Правильные люди войдут в вашу жизнь, когда Вы научитесь любить себя

4. Перед сном стоит проветрить комнату, станет приятнее ложиться, легче дышать.

5. Перед сном полезно будет выпивать стакан теплого молока с ложечкой меда. Это очень хорошо помогает расслабиться и уснуть.

6. Определенно, стоит ложиться в кровать со свежим, выглаженным постельным бельем. В приятной комфортной одежде.

7. Во время просыпания нужно создать для себя какую-то приятную традицию. Это может быть чашечка любимого кофе, выпитого в тишине и покое, приятная вкусняшка, которую нельзя съесть на ночь, любимая мелодия и т.д.

8. Просыпаться сразу же по звонку будильника, не нужно давать себе еще 15 минут, еще 20, 30… Нужно вставать и приниматься за дела. Умываться, делать упражнения, готовиться к новому рабочему дню и стараться побольше улыбаться.

Все эти правила обязательно помогут, но самым главным правилом является – режим, без него все пойдет насмарку и ничего не получится. Ни в коем случае нельзя травмировать организм и ставить будильник на несколько часов раньше постоянного времени пробуждения. Это должно проходить постепенно. Лучше всего будет заводить будильник на 15 минут раньше ежедневно. Таким образом, и тело, и мозг смогут привыкнуть к новому образу жизни и новому режиму. Но делать это нужно регулярно, не давая себе поблажек ни в каких ситуациях. Выходные – не повод расслабляться, вставать раньше нужно и в эти дни. В противном случае никакого результата не будет и каждую неделю нужно будет все начинать сначала.

научиться вставать раньше
Источник фото: iStock

Ранний подъем – дело очень личное. Не стоит вестись на мнения популярных блогеров, окружающих людей, живущих исключительно «правильно». Вставать рано – это очень хорошо, но если в этом нет необходимости, нет ничего, ради чего стоило бы это делать, то почему бы и не поспать подольше? Рано просыпаться может научиться каждый, но для этого необходима четкая мотивация и понимание того, ради чего это нужно.

Смотрите также:  Дура – дар или трагедия?

Как рано вставать по утрам (видео)

Читайте Также

О Авторе: irinasor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *