Как научиться рано просыпаться?

Как научиться рано просыпаться
Источник фото: iStock

Одним из основных желаний большинства современных людей является желание научиться просыпаться раньше. Это желание обусловлено многими факторами, для каждого они свои: кто-то хочет полноценно подготовиться к рабочему дню, выполнить различные физические упражнения, правильно позавтракать, другие считают, что наиболее продуктивным является именно время раннего утра (это мнение является сейчас очень популярным), третьи просто не комфортно себя ощущают в неправильном или сбившемся режиме.

Разумеется, этот вопрос можно решить с помощью будильника и силы воли, заставляющей подняться с постели под воздействием громкой мелодии. Но, если привычки вставать в 5-6 утра нет, то одноразовые акции не принесут никакого результата. Производительность человека упадет во второй половине дня, а такие подъемы не только не принесут радости, а, наоборот, доставят мучения.

Чтобы научиться вставать раньше, стоит выполнять ряд несложных правил:

1. В том случае, если есть желание встать в 6 утра или даже раньше, то и ложиться нужно раньше. Человеку, чтобы полноценно отдохнуть, необходимо спать 7-8 часов. Применив несложные вычисления, можно понять, что лечь нужно будет не позднее 23.00. Только в таком случае можно будет почувствовать себя бодрым, полным сил и готовым к новому дню и новым свершениям.

2. Следующее правило покажется, пожалуй, максимально сложным всем современным людям. Дело в том, что за 2 часа до сна необходимо отключить абсолютно все гаджеты. Отключить звук в телефоне. В это время можно заняться домашними делами, полежать на кровати, почитать книгу. Это принесет свои плоды и сон придет вовремя и будет спокойным и продолжительным.

полежать на кровати, почитать книгу
Источник фото: iStock

3. Лучше всего ложиться спать голодным. Последний прием пищи должен происходить не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну. В это время полезно выпивать стакан кефира или других кисломолочных продуктов. В случае, если желудок не будет полным перед отдыхом ко сну, то засыпаться будет гораздо легче.

4. Перед сном стоит проветрить комнату, станет приятнее ложиться, легче дышать.

5. Перед сном полезно будет выпивать стакан теплого молока с ложечкой меда. Это очень хорошо помогает расслабиться и уснуть.

6. Определенно, стоит ложиться в кровать со свежим, выглаженным постельным бельем. В приятной комфортной одежде.

7. Во время просыпания нужно создать для себя какую-то приятную традицию. Это может быть чашечка любимого кофе, выпитого в тишине и покое, приятная вкусняшка, которую нельзя съесть на ночь, любимая мелодия и т.д.

8. Просыпаться сразу же по звонку будильника, не нужно давать себе еще 15 минут, еще 20, 30… Нужно вставать и приниматься за дела. Умываться, делать упражнения, готовиться к новому рабочему дню и стараться побольше улыбаться.

Все эти правила обязательно помогут, но самым главным правилом является – режим, без него все пойдет насмарку и ничего не получится. Ни в коем случае нельзя травмировать организм и ставить будильник на несколько часов раньше постоянного времени пробуждения. Это должно проходить постепенно. Лучше всего будет заводить будильник на 15 минут раньше ежедневно. Таким образом, и тело, и мозг смогут привыкнуть к новому образу жизни и новому режиму. Но делать это нужно регулярно, не давая себе поблажек ни в каких ситуациях. Выходные – не повод расслабляться, вставать раньше нужно и в эти дни. В противном случае никакого результата не будет и каждую неделю нужно будет все начинать сначала.

научиться вставать раньше
Источник фото: iStock

Ранний подъем – дело очень личное. Не стоит вестись на мнения популярных блогеров, окружающих людей, живущих исключительно «правильно». Вставать рано – это очень хорошо, но если в этом нет необходимости, нет ничего, ради чего стоило бы это делать, то почему бы и не поспать подольше? Рано просыпаться может научиться каждый, но для этого необходима четкая мотивация и понимание того, ради чего это нужно.

Как рано вставать по утрам (видео)

Читайте Также

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *