Что такое бодифлекс?

Что такое бодифлекс

Ради стройной фигуры и привлекательных форм – женщины готовы идти на любые жертвы: сидеть на жесточайших диетах, заниматься до полного физического изнеможения в спортзале. Все эти меры, разумеется, дают желаемые результаты, но порой этот результат становиться уже не в радость – ведь возникают серьезные проблемы со здоровьем. Если вы хотите стать стройной и при этом не нанести ущерб своему здоровью – возможно, вам стоит больше узнать о современной методике поддержания красоты тела, которая называется бодифлекс. Что это такое, каковы основные принципы и правила методики бодифлекс – давайте ответим на эти вопросы вместе.

Бодифлекс: что это такое и какова его польза

Бодифлекс – это особая программа, состоящая из различных поз и упражнений, выполнение которых подразумевает соблюдение особой методики дыхания. Дыхание при бодифлексе называют диафрагментальным и суть его в том, что оно позволяет максимально обогатить организм кислородом. Согласно разработчикам методики бодифлекса, при правильном выполнении упражнений и при правильном дыхании добиться эффективного похудения и идеально стройной фигуры можно затратив минимум усилий – достаточно раз в день проводить короткую пятнадцатиминутную тренировку по методике.

Результативность бодифлекса и его эффективность связаны со спецификой дыхания. Диафрагментальное дыхание обогащает организм кислородом, улучшает и ускоряет метаболические процессы, положительно воздействует на кровообращение, тонизирует мышцы. Физические упражнения закрепляют этот эффект, вызывая активное расщепление жировых тканей, укрепляя мышцы, наполняя организм чувством бодрости и энергии.

Бодифлекс также полезен для повышения эффективности работы ЖКТ, сердца и сердечно-сосудистой системы в целом. Методика – лучшее средство борьбы с повышенной отечностью, усталостью, отдышкой и даже плохим настроением. Вы удивитесь, но за 10 минут правильной тренировки по методике бодифлекса, можно избавиться от 600-650 килокалорий. Чтобы достичь того же результата в спортивном зале – вам придется бегать около часа на беговой дорожке или два часа выполнять фитнес-упражнения.

Бодифлекс для похудения

Бодифлексом можно заниматься для похудения, для обретения красивого мышечного рельефа, для приобретения энергии, силы и бодрости.

Возможные противопоказания к методике

Бодифлекс – методика новая и еще не до конца изученная специалистами и светилами медицины. Некоторые врачи считают, что диафрагментальное дыхание не только не полезно для организма, но и чрезвычайно вредно: задержка дыхания приводит не к насыщению организма кислородом, а напротив – провоцирует кислородное истощение. При кислородном голодании снижается мозговая активность, может резко подняться артериальное давление. Постоянное использование диафрагментального дыхания может стать причиной снижения защитных функций иммунной системы, появлению аритмии, стать фактором для развития заболеваний онкологического характера.

Учитывая все положительные качества такой тренировки, у нее также есть некоторые противопоказания.

Не занимайтесь, если у вас есть следующие проблемы со здоровьем:

  • Высокое давление.
  • Сердечное заболевание.
  • Заболевания органов зрения.
  • Грыжа.
  • Проблемы с щитовидной железой.
  • Ежемесячно для девочек.
Смотрите также:  Медовое обертывание дома для похудения и против целлюлита

Что касается беременных девушек и женщин, однозначного ответа нет. Одни врачи говорят, что беременным можно заниматься, но при условии снижения нагрузки, другие говорят, что все виды физических нагрузок при беременности противопоказаны.

В любом случае следует обратиться к врачу. На основании того, как проходит беременность, он уже точно скажет, можно это делать или нет.

Однако люди, опробовавшие бодифлекс на себе, ни на какие проблемы со здоровьем не жалуются – наоборот, пишут отзывы о том, что бодифлекс помог обрести им красивое тело, ощутить радость жизни.

Бодифлекс для начинающих

Все, что вам нужно знать для начинающих

Было время, когда специалисты считали, что бодифлекс только вредит здоровью. Подобные выводы они сделали исходя из того, что во время дыхательных упражнений нужно постоянно задерживать дыхание.

Специалисты полагали, что постоянная задержка дыхания может привести к возрастанию вероятности появления рака и гипертонии. На сегодняшний день все, кто занимается этой техникой, могут опровергнуть эту информацию.

Дыхательные упражнения вместе с физическими упражнениями оказывают чрезвычайно положительное влияние на организм человека. Врачи, которые следят за здоровьем этих людей, отмечают, что у них нет проблем со здоровьем.

Учитывая положительное влияние на организм и здоровье, bodyflex стал невероятно популярным среди людей. Также им заинтересовались многие светила науки, и они решили провести эксперимент, который помог бы определить с научной точки зрения все его достоинства. Результаты были впечатляющими:

  • Проблемы с сердцем исчезли.
  • Вероятность заболеть раком ниже.
  • Желудок работает лучше.
  • Вы можете быстро избавиться от вредных привычек.
  • Общее состояние организма улучшается.

Бодифлекс для похудения

Люди, имеющие лишний вес, обязательно должны заниматься этой техникой. Через некоторое время кожа станет тугой, и весь жир исчезнет. Примечательно, что кожа не болтается, так как дыхательные упражнения продуманы таким образом, что когда жир уходит, это место занимают мышцы. Следовательно, мышечный скелет сохраняет кожу и придает ей упругий вид.

Стоит отметить, что заниматься можно не только женщинами, но и мужчинами, которым не хватает времени, чтобы дойти до спортивного зала. Сегодня эта техника популярна как среди женщин, так и среди мужчин.

С чего начинать занятия по бодифлексу

Чтобы начать эффективно тренироваться по методике, вам нужно будет выучить основы правильного дифрагментального дыхания. В интернете есть мастер-классы по дифрагментальному дыханию, но будет лучше, если вы запишитесь на тренировки не к виртуальному, а к настоящему и профессиональному тренеру. На обучение дыханию может уйти некоторое время и практиковаться в нем нужно будет постоянно. Только после того, как вы научитесь дышать правильно – можно осваивать и программу физических упражнений.

Bodyflex упражнения

Здесь сочетаются физические упражнения с дыхательными. Регулярные занятия позволяют в кратчайшие сроки удалить жир из организма там, где это необходимо. Упражнения разработаны таким образом, что нет необходимости отрабатывать все тело.

Если вам нужно удалить жир с желудка и боков, например, то вам обязательно нужно сделать следующие упражнения:

Смотрите также:  Рисовая методика «5 чашек» для выведения солей, оздоровления суставов и похудения

№1. Ножницы.
Вам нужно лечь на спину и поднять ноги на 45 градусов. Необходимо делать движения, которые будут напоминать работу ножниц.

Бодифлекс Ножницы

№2. Брюшной Пресс.
Необходимо лечь на спину, согнуть колени, и расставить их вокруг. Руки вверх, и поднимите подбородок, руки пока вытягиваются вперед.

Бодифлекс Брюшной Пресс

№ 3. Бортовое выдвижение.
Лягте на бок и согните колени. Рука, которая находится сверху, тянется к пятке верхней ноги. Затем лягте на спину и зеркально отразите все снова.

Эти упражнения помогут удалить жир из желудка в том случае, если во время их выполнения правильно дышать.

Есть также упражнения, которые помогут избавиться от второго подбородка и морщин. Их называют: "Лев”, “уродливая гримаса”и «обезьяна». Комплекс упражнений bodyflex доступен для каждой части тела: для груди, талии, ягодиц.

Бодифлекс упражнения для начинающих в целом такие же, как и для тех, кто занимается уже давно. Разница лишь в том, что новички должны задерживать дыхание на более короткий период времени, а также выполнять меньше повторений.

Люди, которые только начали осваивать эту технику, пытаются делать все сразу, и часто это приводит к проблемам. Чтобы максимально обезопасить себя от возможных травм, нужно какое-то время потренироваться с теми, у кого уже есть некоторый опыт.

Начинающие должны усвоить следующие правила:

  1. Вы можете дышать только через нос.
  2. Медленно и осторожно выдохните через рот.
  3. Вы должны научиться правильно задерживать дыхание, чтобы не задохнуться в начале сеанса.
  4. Делайте это каждый день в течение 20 минут.
  5. Если у вас есть лишний вес, нужно делать общие физические упражнения. Например, обратите еще больше внимания на технику калланетики.
  6. Не соблюдайте строгую диету.

Как написано выше, желательно начинать под руководством более опытных товарищей.

Если вы строго следуете всем упражнениям бодифлекс, результат точно не заставит вас ждать.

Упражнения бодифлекс для похудения. Дышим правильно (видео)

Как насчет комплекса?

По сути, комплекс как раз и помогает избавиться от лишних сантиметров. Суть его в том, чтобы грамотно выполнять все упражнения. Чтобы продолжить, вам обязательно нужно будет размяться, ведь придется делать такие упражнения, которые требуют серьезной растяжки.

Стоит обратить особое внимание на то, что не стоит эти упражнения делать человеку, который ничего не знает о технике в целом, потому что можно будет только навредить себе.

Чтобы не навредить своему здоровью, лучше записаться в группы, где опытные мастера смогут показать, что такое упражнения bodyflex.

Те, кто хочет достичь высоких результатов, должны всегда придерживаться установленных норм и правил, это касается и данного метода. Чтобы сделать ваше тело красивым и здоровым, вы должны следовать каждой рекомендации.

Первое, что нужно знать точно, что такое bodyflex, и только тогда можно будет выполнить комплекс!

Главное-желание и стремление. Без этих качеств трудно достичь чего-то не только в этом деле, но и в жизни!

До скорого, подписывайтесь на обновления блога и оставляйте свои вопросы в комментариях.

Читайте Также

О Авторе: irinasor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *