5 причин, которые мешают женщине похудеть после 60 лет

Особенности похудения женщин после 60 лет. Что мешает в этом возрасте эффективно бороться с лишним весом. Что и как нужно подкорректировать в своей жизни, чтобы оставаться подтянутой и привлекательной.

Как похудеть после 60
Фото: depositphoto

Именно после 60 лет многие женщины начинают стремительно набирать вес. Ситуация осложняется тем, что все прежние способы поддержания подтянутой фигуры почему-то перестают работать. Несмотря на диеты и даже физические упражнения, не удается сбросить даже пару килограммов. Что же на самом деле мешает похудеть в возрасте 60+? Давайте разбираться в причинах.

Возрастное замедление метаболизма

Организм постепенно истощает ресурсы – это факт, с которым придется смириться. Все обменные процессы замедляются с возрастом. Чтобы не усугублять положение и затормозить старение, надо вести как можно более здоровый образ жизни. Стараться не обременять тело ленью, алкоголем, курением, перееданием.

Эндокринологические нарушения

В возрасте 60+ консультация эндокринолога необходима каждой женщине. Вовремя диагностированный уровень гормонов позволит скорректировать рацион. Врач также может назначить медикаментозное лечение, после которого будет легче бороться с избыточным весом.

Мало физической активности

Можно ли похудеть после 60 и как
Фото: depositphoto

Весь день в домашних хлопотах и заботах не считается. Правильная физнагрузка в предпенсионном возрасте – это длительные прогулки (отличные варианты: лыжи и финская ходьба), плавание, аквааэробика в бассейне, упражнения на растяжение позвоночника в сочетании с дыхательными (например, бодифлекс). Запомните, главным препятствием к спорту в 60-летнем возрасте являются вовсе не боли в суставах и спине, а банальная лень.

Неверно спланированный рацион

Питание женщины старше 60 лет
Фото: depositphoto

Выстраивать свое питание женщины старше 60 лет должны с учетом показателей здоровья. Необходимо пройти нужные исследования, которые покажут и уровень холестерина, и гормонов, и сахара, и другие. Обязательно выяснить, каких витаминов и микроэлементов не хватает по возрасту. Врач, скорее всего, порекомендует препараты кальция, магния, фолиевой кислоты. Помимо БАДов и фиточаев, важно выстроить правильно меню.

Смотрите также:  Как я приводила себя в форму к Новому Году

Калорийность рациона – 1800—2000 калорий. Следует отказаться от «мусорных» продуктов – сладостей, сухариков-чипсов и прочих перекусов. Рацион должен быть полноценным: мясо постное, богатая Омега-кислотами рыба, растительные масло, птица, молочные и кисломолочные изделия, овощи и фрукты в большом кол-ве.

Психология возраста

Организм не молодеет. Те, кто отказываются спокойно принимать этот жизненный факт, впадают в депрессию. Очень часто неудовлетворенность собой и собственным возрастом приводит к повышенному аппетиту – отсюда срывы и неспособность к похудению.

Лучший совет – это занять себя интересным делом – например, рукоделием, писательством, разведением цветов. Прекрасный вариант – переключить внимание на дачу: работы в саду и огороде способны повернуть время вспять. Воспитание внуков также приносит огромное моральное удовольствие. А если внуки еще и подвижны, то сидеть на месте и толстеть также не придется.

Прежде чем начинать борьбу с лишним весом после 60 лет, подготовьтесь психологически – настройтесь на рывок к здоровому образу жизни. И все у вас получится!

Немного мотивации:

Худеем после 60 фото до и после
Фото: depositphoto

Можно ли похудеть после 60

Худеем после 60, мотивация

Читайте Также

О Авторе: irinasor

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *